Ayurveda ist eine traditionelle indische Heilkunst, deren Name wörtlich „Wissen vom Leben” bedeutet und deren Schwerpunkt auf der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele im Einklang mit der Natur liegt! Die drei grundlegenden bioenergetischen Kräfte (Doshas) Vata, Pitta und Kapha steuern alle körperlichen und geistigen Prozesse in unserem Körper. Ein Ungleichgewicht der Doshas kann zu Krankheiten und Beschwerden führen. Ayurveda betrachtet den Menschen als Ganzes und zielt darauf ab, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren. Das Ziel ist es, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern anstatt nur Krankheiten zu bekämpfen. Zu den zentralen Komponenten der Behandlung gehören eine typspezifische Ernährung, Kräutermedizin, Reinigungstechniken, therapeutische Massagen, Yoga und Meditation.

Im Jahr 2012 tauchte ich in die Welt des Ayurveda mit einem besonderen Interesse für das allgemeine Wohlbefinden und die gesundheitlichen Vorteile einer richtigen Ernährung ein. Ich wurde Ayurveda Chef und kochte von 2016 bis 2020 vegetarische/vegane Gerichte nach den Prinzipien des Ayurveda für Retreats und in meinem Restaurant (Lalitana Vegetarian/Vegan Restaurant) in Lagos. Heute biete ich mit meinem Wissen und meiner Erfahrung privates Coaching an um Menschen zu einem gesunden, harmonischen Lebensstil im Einklang mit der Natur zu verhelfen, geleitet von ayurvedischen Prinzipien, und organisiere mit Liebe die AyurYoga Retreats!

Traditionelles Hatha Yoga ist ein umfassendes System, das Körperhaltungen (Asanas), kontrollierte Atmung (Pranayama) und Meditation verbindet. Das Ziel ist es, die Lebensenergien des Körpers ins Gleichgewicht zu bringen, Körper und Geist durch eine Kombination aus körperlichen und geistigen Übungen zu beruhigen. Traditionelles Hatha ist eine Mischung aus gehaltenen Posen (Asanas), um eine tiefe Verbindung mit dem Körper und der Wirbelsäule zu fördern. In unseren Kursen praktizieren wir auch eine Mischung aus dynamischen, fließenden Asanas.

Wir beginnen die Yoga-Stunde mit Pranayama um das Bewusstsein für den natürlichen Rhythmus des Atems zu schärfen indem wir die Empfindungen beim Ein- und Ausatmen wahrnehmen, uns zentrieren und auf die körperlichen Asanas vorbereiten. Wir beenden die Stunde mit Meditation die das Gefühl der Ruhe, des Glücks und der Empathie steigert und gleichzeitig Stress und Ängste abbaut. Sie kann auch dazu beitragen das Energieniveau zu steigern sodass du Dich eher erholt als erschöpft fühlst. Moderne Yoga Sessions konzentrieren sich oft auf Asanas, aber die traditionelle Praxis ist eine ganzheitliche Disziplin die auch Reinigungstechniken (Shatkarma) umfasst die wir Dir näherbringen werden. Die Kombination aus ayurvedisch bewusster Ernährung, Lebensweise und unserem Yoga-Programm soll Dir helfen Dein Leben neu auszurichten und diesen Lebensstil beizubehalten.

Walking Yoga ist ein Weg auf dem wir uns stark mit Mutter Natur verbinden. Zuerst machen wir eine stehende Meditation um unseren Körper mit der Erde zu vereinen. Dann beginnen wir mit aktivem Pranayama um Brust und Lunge zu öffnen und fahren dann mit einer Abfolge von Achtsamkeits-Asanas fort, um den Körper zu wecken. Danach wandern wir schweigend durch die Natur, beobachten, lauschen und riechen. Wir beginnen mit einer Abfolge von Tierhaltungen – gehend oder stehend. Diese können zu regenerierenden und körperlich anspruchsvollen Sequenzen, zu langsamen und tiefen Übungen oder zu fließenden Wiederholungen kombiniert werden.

Das Einnehmen dieser Haltung ermutigt Dich im Moment präsent zu sein anstatt sich um die Vergangenheit oder Zukunft zu sorgen. Diese körperlichen Übungen setzen Endorphine frei, verbessern Deine Stimmung und das Meistern dieser herausfordernden Posen kann Dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen stärken. Sei ein Teil von unserem unvergesslichen Walking-Yoga-Abenteuer!

Ayurvedisches Essen ist nicht nur eine Diät, sondern ein Lebensstil den Du in Deinem Leben integrieren kannst. In unseren Kochkursen vermitteln wir Dir die Bedeutung von Gewürzen und den sechs Grundgeschmacksrichtungen (süß, sauer, salzig, scharf, bitter und herb) und wie diese die Doshas beeinflussen und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Wir zeigen Dir auch, wie Du ein europäisches Gericht zubereiten kannst das die sechs Geschmacksrichtungen nach Ayurveda vereint. Unsere Zutaten und Gemüse sind biologisch und wir verwenden vornehmlich lokale Produkte der Saison.

Im Ayurveda hat jedes Gewürz spezifische Eigenschaften, die die drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – ausgleichen, welche alle physiologischen und psychologischen Funktionen im Körper steuern. Die Ayurveda-Gewürze können die Verdauung (Agni) unterstützen und helfen, Giftstoffe (Ama) auszuscheiden. Sie haben auch entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen. Sie stärken das Immunsystem, gleichen den Stoffwechsel und das psychische Wohlbefinden aus, reduzieren Stress, heben die Stimmung und fördern das allgemeine Wohlbefinden wenn sie achtsam eingesetzt werden. Wir zeigen Dir auch, wie wichtig Ayurveda für die Etablierung von Essgewohnheiten ist, einschließlich der Wahrnehmung der fünf Sinne und achtsamen Essens, egal ob allein oder mit Deiner Familie.

Weitere Aktivitäten

Zusätzlich zum Retreat können wir auch weitere Aktivitäten für Dich organisieren. Wir arbeiten mit Partnern zusammen, die eine Reihe von Aktivitäten anbieten, darunter Surfen, SUP, Kajakfahren, Bootstouren und vieles mehr.